起床后1分鐘的習慣，將徹底改變你的生活
https://www.youtube.com/watch?v=XJOsPyyYork
Aqua’s practice: 🏄
明天一醒來，最好是在睜開眼睛后60到90秒內，就開始工作。 你會發現自己能迅速且輕鬆地進入心流狀態，保持兩到三個小時。 之後，進行你的心流恢復階段，為一天剩下的時間重新充電，提高進入心流狀態的可能性。
心流傾向性就是我們體驗心流狀態（一種完全沉浸和完全投入於活動本身的心智狀態）的可能性。
所有设立的晨间习惯就是提升心流倾向性。
刚醒来时，认知负荷很低。認知負荷越低，進入心流的難度就越小。
其次，剛醒來時，你的腦電波狀態接近心流狀態。 心流的腦電波特徵與θ波或δ波（即睡眠時的腦電波）相似，這使得你從床上起來後更容易迅速進入心流狀態。
既然心流傾向性在你剛醒來時達到了最高點，你就不應該用一套複雜的晨間習慣來浪費這段生理上自然賦予你的心流黃金時間。
但是心流狀態並不是簡單的開關可以隨意切換，而是一個包含四個不同階段的循環過程，更像是一個調光開關。
這四個階段分別是：掙扎階段、突破階段、巔峰階段、恢復階段。
最關鍵的部分是恢復階段。 心流狀態對大腦來說消耗巨大，涉及複雜的神經化學反應。 雖然在心流狀態下工作時似乎不費力，但實際上這需要大量能量，因此必須通過恢復來再次進入心流狀態。
如何找到平衡点？#
起来立刻投入工作。完成一到三小時的高優先順序任務后，你可以進行任何讓你感覺良好的活動。
注意两点#
- 首先是提前一晚準備规划。
- 其次，要確保給自己足夠的時間來維持這個長時間的心流狀態。 爭取用一到三個小時專注於高優先順序的工作，充分利用心流狀態，以強勁的姿態開啟新的一天。
