How to Improve Your Teeth & Oral Microbiome for Brain & Body Health | Dr. Staci Whitman
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口腔保健真的太太太重要了，之前听过Dr. Staci Whitman的podcast，里面提供了一些方法，总结一下，里面讲到了羥基磷灰石（Hydroxyapatite）牙膏，大家可以在购物网站上搜索含有此成分的牙膏；还提到了油拨法。
羥基磷灰石（Hydroxyapatite）牙膏：這是一種很好的方法，可以改善牙齒的亮度和潔白度。羥基磷灰石是牙齒琺瑯質和骨骼中的主要礦物質成分。使用含有羥基磷灰石的牙膏，是為牙齒提供其通常用於再礦化的礦物質，這「非常有道理」，是一種仿生材料。這種牙膏可以透過改變光線在牙齒表面的反射和折射方式（表面修飾），使牙齒看起來更潔白亮麗。Dr. Staci Whitman提到，他的許多患者轉用羥基磷灰石牙膏後，牙齒看起來更健康、更強壯、更潔白亮麗，看起來更滋養、水潤，口腔微生物組也更平衡。自己也分享了轉用羥基磷灰石牙膏後牙齒明顯變得更白、更健康。
油拔法（Oil Pulling）：這是一種古老的阿育吠陀（Ayurvedic）習俗，過去使用芝麻油，現在很多人使用椰子油。Dr. Staci Whitman自己偶爾（每週幾次）會做油拔法。將一勺有機生椰子油含在口中讓其融化，然後漱口。椰子油中的月桂酸（lauric acid）具有抗菌作用。油拔法可以幫助清除生物膜，同時促進唾液分泌，對牙齒健康有益。很多人反映油拔法讓他們的牙齒看起來更亮白。但因為椰子油有抗菌作用，建議每週進行幾次即可，無需每日，以避免過度干擾口腔微生物組。請記得將油吐到垃圾桶，而不是水槽，以免堵塞。
刷牙後避免立即大力漱口，以便牙膏中的有益成分（例如來源推薦的羥基磷灰石）能停留在牙齒表面發揮作用。
