油拔法（Oil Pulling）
在口腔清洁，特别是油拔法（Oil Pulling）方面，椰子油通常被认为比芝麻油更受欢迎，并且在某些方面可能更具优势。
这主要基于以下几点：
- 抗菌特性：
- 椰子油： 椰子油富含月桂酸（Lauric Acid），这种成分在口腔中与唾液酶作用后，会分解成单甘酯，具有很强的抗菌、抗真菌和抗病毒特性。研究表明，月桂酸对引起蛀牙（如变形链球菌）和牙周病的细菌具有显著的抑制作用。这是椰子油在油拔法中被大力推崇的主要原因。
- 芝麻油： 芝麻油也具有一定的抗菌和抗炎特性，但其主要活性成分（如芝麻酚、芝麻素）在抗菌谱和效力上，可能不如椰子油中的月桂酸对口腔细菌的针对性强。
- 口感和接受度：
- 椰子油： 初榨椰子油通常带有清新的椰子香气和微甜的味道，在口腔中融化后口感相对温和，更容易被大多数人接受和习惯。
- 芝麻油： 芝麻油，特别是未经烘烤的冷榨芝麻油，虽然香气相对清淡，但其坚果味对一些人来说可能不够友好，长时间在口腔中含漱可能会感到油腻或不适。
- 研究证据：
- 关于油拔法对口腔健康的益处，目前已有一些研究关注椰子油，并显示出它在减少口腔细菌、减轻牙龈炎和改善口臭方面的潜力。虽然对芝麻油的研究也存在，但椰子油在抗菌方面的机制被认为更明确。
总结：
如果目标是进行油拔法以改善口腔健康，尤其是为了抗菌和减少口腔细菌，椰子油通常是更推荐的选择，因为它含有独特的月桂酸，对口腔病原体有较强的抑制作用，且口感接受度更高。
然而，这并不是说芝麻油就完全没有效果。芝麻油在传统阿育吠陀中被广泛用于口腔清洁，它也具有滋养、润滑和一定程度的抗菌消炎作用。如果你对椰子油的味道不适应，或者手头只有芝麻油，它仍然可以作为油拔法的替代选择。
无论选择哪种油，进行油拔法时都应注意：
- 使用**冷榨（Cold-Pressed）未精制（Unrefined）**的食用油。
- 每次含漱10-20分钟。
- 漱口后吐出，不要吞咽。
- 之后用清水彻底漱口，并正常刷牙。
- 油拔法是辅助清洁，不能替代日常的刷牙和使用牙线。
